BÍ QUYẾT GIÚP BẠN KIỂM SOÁT CÂN NẶNG NGÀY TẾT

Giữ dáng ngày Tết là chuyện không khó, bạn chỉ cần lưu ý vài mẹo nhỏ là có thể giữ eo thon, dáng gọn. Hãy tham khảo những mẹo nhỏ giữ dáng hiệu quả ngày Tết của #Joylyan nhé!

Nhớ uống đủ nước

Bạn có biết khi bạn đói bụng bất chợt và thèm ăn vặt, rất có thể là do bạn đang khát nước mà thôi? Nước còn là một trong những vũ khí tối ưu thúc đẩy chuyển hoá thực phẩm thành năng lượng từ đó ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa đấy nhé!

Ăn nhiều rau, trái cây và ăn nhẹ trước bữa chính

Nào Bánh Chưng, Nào Bánh Tét, Nào Chả Lụa, Thịt Kho Hột Vịt, … thật khó cưỡng! Vậy hãy thoải mái ăn món bạn thích nhưng nhớ ăn rau, salad hoặc 1 ly nước ấm trước để giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn nhé!

Ăn chầm chậm thôi nào

Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp dạ dày của chúng ta có đủ thời gian để gửi tín hiệu nội tiết tố đến não báo hiệu chúng ta đã no và sẽ ngăn lại khi chúng ta vô tình ăn quá nhiều. Hơn nữa, ăn chậm sẽ giúp ta cảm nhận trọn vẹn hương vị của món ăn đúng không nào.

Ngủ đủ giấc nhé

Các bạn có biết thiếu ngủ sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, từ đó dẫn đến việc nảy sinh khuynh hướng ăn uống mất kiểm soát và cơ thể mệt mỏi không tiêu thụ tốt calo, tích tụ lâu ngày biến thành mỡ thừa?

Đừng bỏ tập thể dục

Vâng, việc tập thể dục tại nhà vào những ngày nghỉ Tết có vẻ là một nhiệm vụ bất khả thi. Mặc dù vậy, hãy cố gắng duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu quá bận rộn, hãy tập luyện ngay những động tác yoga đơn giản vào mỗi sáng, sau khi thức dậy. Điều này vừa giúp bạn có thể duy trì việc luyện tập ở mức tối thiểu vừa khiến cơ thể thêm dẻo dai, năng động chào đón một ngày mới.

Diện đồ tập mới

Thành thật đi, có phải bạn luôn có tinh thần phấn chấn và nhiều động lực để tập luyện khi diện một bộ đồ tập mới thơm tho đúng không nào?